zmiany w

[...] miejscu. Mamy również zaparcia spowodowane chorobami np. Neurologicznymi, czy stanami po zabiegach chirurgicznych. Warto również zaznaczyć, że w przypadku kobiet również zmiany hormonalne mają ogromny wpływ na wypróżnianie. Kobiety w drugiej części cyklu oraz w ciąży dużo częściej skarżą się na problemy z zaparciami i jest to związane z [...]

Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]

[...] prędkością, ale nie może, gdyż po przekroczeniu progu przemian anaerobowych (PPA) szybko zaczyna rosnąć stężenie mleczanów. Lokalne środowisko mięśniowe i ogólnoustrojowe zmiany powodują, iż konieczne jest zmniejszenie intensywności prowadzenia wysiłku. Możesz to w prosty sposób sprawdzić, wykonując 4 serie przysiadów po 20 powtórzeń, przy [...]

W naszym życiu przechodzimy różne etapy. Są okresy, kiedy błądzimy i szukamy własnego JA, kiedy sami nie wiemy jeszcze, co chcemy robić, do czego się nadajemy i co jest dla nas szczęściem i spełnieniem. To, kiedy znajdziemy odpowiedzi na te pytania, jest kwestią indywidualną, ale dużo osób, kończąc trzydziesty rok życia, znajduje się na takim [...]

Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]

Większość młodych ludzi bagatelizuje wpływ słońca na skórę. Często zdarza się słyszeć argument o pięknej opaleniźnie. W rzeczywistości w miesiącach letnich człowiek potrzebuje minimalnej ilości promieniowania UV, wszystko ponad ten limit powoduje uszkodzenia i przyspiesza starzenie skóry. W krótkim horyzoncie czasowym zyskujemy efekt wizualny, ale [...]

[...] widzę siebie, jak wspinam się na górę i zdobywam tytuł Mr. Olympia. Jest to nadal coś bardzo możliwego, więc w tym roku muszę po prostu wrócić do pracy. Wprowadzę pewne zmiany poza sezonem”.   Wygląda na to, że Buendia jest zmotywowany bardziej niż kiedykolwiek, aby w przyszłym roku powalczyć o tytuł Men's Physique Olympia 2024. Czy ma [...]

[...] tętno, aby oszczędzać tlen, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach, co pozwala na przesłanie większej ilości krwi do ważnych narządów. Zwykle zmiany te nie trwają długo i ustępują po wyjściu z zimnej wody. Jednakże u osób cierpiących na choroby współistniejące odruch ten może spowodować nagły spadek ciśnienia krwi [...]

Choć często czytamy bądź słyszymy o tym, jak dobre mamy samopoczucie na diecie redukcyjnej, tak niestety nikt nie powie, że deficyt kaloryczny długofalowo wpływa pozytywnie na nasz organizm. Mimo tego, że nasza dieta może być urozmaicona, smaczna, sycąca organizm w pewnym stopniu zacznie się buntować ku deficytowi. Często dodatkowymi negatywnymi [...]

[...] sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która polega na wykorzystaniu większej "gęstości" treningowej. Oczywiście pamiętać musimy, że zmiany treningu i tak będą konieczne. Podsumowanie Osoby chcące podnieść intensywność wysiłku, jak i jego objętość niekoniecznie muszą zwiększyć długość sesji treningowej. [...]

[...] 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak możemy ulepszyć ćwiczenie? https://www.youtube.com/watch?v=422AXA0dugU Wykorzystanie zmiany chwytu pozwala na stworzenie większego zakresu ruchomości dla prowadzonych rąk. Mocniej wtedy angażujemy mięśnie i jesteśmy w stanie dać im dużo silniejszego bodźca do [...]

[...] Od sześciu tygodni przebywa w szpitalu przykuta do łóżka. Jest to dla niej niezwykle trudne, ponieważ Anita jest wulkanem energii. Dzielnie znosi cierpienie, narkozy i zmiany opatrunku. Co się stało? Do jej organizmu wdarło się ciężkie zakażenie. Zgorzel gazowa czyli gangrena. Tylko dzięki temu, że trafiła do prywatnej kliniki udało się [...]

Suto zastawione stoły są nieodłącznym elementem Świąt Bożego Narodzenia, a święta niemal zawsze oznaczają większą pobłażliwość względem wyborów żywieniowych. Warto zdawać sobie sprawę, że już krótkotrwałe objadanie się może wiązać się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Okazuje się jednak, że regularne ćwiczenia mogą w znaczący sposób niwelować [...]

[...] forskolinę wzrósł o 33,7 procent, podczas gdy spadł o 18,35 procent w grupie placebo. Masa kości w grupie forskoliny  wzrosła, w porównaniu z grupą placebo. Pomimo braku zmiany diety, grupa stosująca forskolinę doświadczyła znacznego wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Podsumowanie Forskolina to suplement diety, który może pomóc w naturalny [...]

[...] liczby, jak i rozmiaru włókien mięśniowych, głównie typu 2, i jest w pewnym stopniu spowodowana powoli postępującym procesem neurogennym. W pewnym stopniu te negatywne zmiany może ograniczyć lub nawet odwracać np. suplementacją łączącą kreatynę, proteiny i witaminę D, którą powszechnie wykorzystuje się w badaniach osób mających więcej niż [...]

Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po treningu, niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy wytrzymałościowy. Czasami nasze parcie na trening i kształtowanie sylwetki jest tak duże, że całkowicie zapominamy o czymś takim jak odpoczynek. A to błąd. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, Twoje [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest momentem, gdy zaburzenia metaboliczne czy też zmiany adaptacyjne organizmu, które miesiącami podtrzymywały zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej, mają ulec poprawie. Oznacza to, że oprócz wykorzystania typowej suplementacji okołotreningowej, której działanie ukierunkowane jest na wsparcie [...]

[...] należy poprawić, aby podnieść możliwości układu immunologicznego na cyklu. Jednak przede wszystkim, gdy jesteśmy podatni na wszelkiego rodzaju infekcje, wynikające choćby ze zmiany pory roku, zadbać musimy o odpowiednią podaż witamin C, E i D3, a także wspomóc organizm ekstraktami roślinnymi, jak czosnek, których działanie wspomoże utrzymanie [...]

Chyba nikt nie ma wątpliwości, że odpowiednia ilość snu na dobę to podstawa do tego, aby procesy regeneracyjne przebiegały w sposób niezakłócony. Sen ma za zadanie wprowadzić nasz organizm w stan relaksacji, wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu [...]

[...] świata social mediów oraz fitness i pochodzi z Australii. Swoim smukłym i umięśnionym ciałem udowadnia światu, że warto ćwiczyć. Tak naprawdę to jej fani zmotywowali ją do zmiany trybu życia. Zresztą Dilya sama mówi, że konto na Instagramie i rosnąca popularność w social mediach bardzo pomogły jej w rozwoju kariery modelki. Dzięki globalnemu [...]